সটরস রলফ টকনকস Quiz

1. স্ট্রেস মুক্তির জন্য কোন প্রথম কৌশলের উল্লেখ করা হয়েছে?

• ধ্যান
• যোগ
• শ্বাস-প্রশ্বাস
• হাঁটা

2. প্রণায়াম শ্বাস-প্রশ্বাস কিভাবে উদ্বেগ কমাতে সহায়তা করে?

• প্রণায়াম উদ্বেগ বাড়ায় এবং মনকে অশান্ত করে।
• প্রণায়াম শুধুমাত্র শরীরের শক্তি বাড়ায়।
• প্রণায়াম শ্বাস-প্রশ্বাস মনকে শান্ত রাখে।
• প্রণায়াম শত্রুতা বাড়াতে সাহায্য করে।

3. উদ্বেগ কমাতে কোন ধরনের সঙ্গীত বিশেষভাবে উপকারি?

• জ্যাজ সঙ্গীত
• ক্লাসিক্যাল সঙ্গীত
• রক সঙ্গীত
• পপ সঙ্গীত

4. কোন যোগাসনটি মাটিতে শুয়ে প্রাচীরে পা দিয়ে বিশ্রাম নেওয়ার জন্য করা হয়?

• ধ্যান
• বিপরীতিকরণী
• তাণ্ডবাসন
• প্রশাসন

5. চকোলেট খাওয়া স্ট্রেস কমাতে কিভাবে সাহায্য করে?

• স্ট্রেস হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে
• দুশ্চিন্তা বাড়ায়
• মস্তিষ্কের কার্যক্রম দ্রুত করে
• রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়

6. বর্গাকার শ্বাস-প্রশ্বাস কৌশলটি কী?

• গোলাকার শ্বাস-প্রশ্বাস কৌশল
• ত্রিকোণ শ্বাস-প্রশ্বাস কৌশল
• বর্গাকার শ্বাস-প্রশ্বাস কৌশল
• অষ্টকৌণ শ্বাস-প্রশ্বাস কৌশল

7. মেডিটেশন কিভাবে স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করে?

• মেডিটেশন মনে উদ্বেগ সৃষ্টি করে।
• মেডিটেশন কেবল শরীরের শক্তি বাড়ায়।
• মেডিটেশন মাথাকে শান্ত করতে এবং শ্বাসের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে সাহায্য করে।
• মেডিটেশন কেবল রাতে ঘুমাতে সাহায্য করে।

8. প্রতিক্রিয়া করা ছাড়া চিন্তাগুলোর দিকে মনোযোগী হয়ে থাকা কৌশলটির নাম কী?

• স্বাভাবিক হওয়া
• সচেতনতা
• পরিকল্পনা
• মনোযোগ

9. স্ট্রেস বল চেপে ধরা কেন সাহায্য করে?

• গান শোনা
• ঘুমানো
• টেনশন মুক্তি
• চকলেট খাওয়া

10. দ্রুত হাঁটা স্ট্রেস কমাতে কিভাবে সহায়ক?

• ধীর হাঁটা মানসিক চাপ বাড়াতে পারে।
• হাঁটার ফলে মাথা ঘুরতে পারে।
• দ্রুত হাঁটা শারীরিক চাপ কমাতে সহায়ক।
• দ্রুত হাঁটার ফলে ব্যথা বেড়ে যায়।

11. গলফ বলের উপর পা ঘষার উপকারিতা কী?

• এটি পায়ের ফুলে যাওয়া কমায়।
• এটি পায়ের পেশী শক্তিশালী করে।
• এটি রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়।
• এটি একটি অস্থায়ী, শান্তিদায়ক পা ম্যাসাজ সরবরাহ করে।

12. কয়েক মিনিট চোখ বন্ধ করলে কেমন প্রভাব পড়ে?

• চোখে জল জমিয়ে দেয়।
• অবসাদ তৈরি করে।
• শান্তি ও মনোসংযোগ রক্ষা করে।
• দৃষ্টি শক্তি কমিয়ে দেয়।

13. সঠিকভাবে সংগঠিত হওয়া স্ট্রেস কমাতে কিভাবে সহায়তা করে?

• এটি অগোছালো পরিস্থিতি পরিষ্কার করে এবং কাজগুলিকে আরও কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
• এটি শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি করে এবং উদ্বেগ কমায়।
• এটি চিন্তা-ভাবনার গভীরতা বাড়ায় এবং মানসিক চাপ কমায়।
• এটি দেহের প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে এবং সুস্থতা নিশ্চিত করে।

14. যোগব্যায়ামের কোন উপকারিতা রয়েছে?

• এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।
• এটি শরীরের শক্তি বাড়ায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।
• এটি শরীরকে প্রসারিত করে এবং মনের শান্তি তৈরি করতে সাহায্য করে।
• এটি অবসাদ কমায় এবং ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে।

15. চকোলেট খাওয়ার ফলে কর্টিসলের উপর কী প্রভাব পড়ে?

• কর্টিসল স্তর অস্থির হয়
• কর্টিসলের স্তর হ্রাস পায়
• কর্টিসল স্তর অপরিবর্তিত থাকে
• কর্টিসল স্তর বাড়ে

16. মেডিটেশন কিভাবে স্ট্রেস মুক্তিতে সাহায্য করে?

• মেডিটেশন শুধু শরীরের গঠন উন্নত করে।
• মেডিটেশন সময় ক্ষয় করে এবং কিছুই দেয় না।
• মেডিটেশন মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে।
• মেডিটেশন সবার জন্য উপকারী নয়।

17. পোষ্যকে আলিঙ্গন করার উপকারিতা কী?

• এটি আত্মবিশ্বাস বাড়ায় ও সামাজিক প্রত্যাখ্যান উপশম করে।
• এটি শুধুমাত্র বিনোদনের জন্য উপকারী।
• এটি স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধান করে।
• এটি শুধু দেহের নড়াচড়া বাড়ায়।

18. চুইংগাম চিবানোর ফলে স্ট্রেস কিভাবে কমে?

• চুইংগাম চিবানো স্বাস্থ্য ঝুঁকি বাড়ায়।
• চুইংগাম চিবানো শরীর চর্চা বৃদ্ধি করে।
• চুইংগাম চিবানো উদ্বেগ কমাতে সহায়ক।
• চুইংগাম চিবানো আরও উদ্বেগ তৈরি করে।

19. সবুজ চা পান করার ফলে কী উপকার হয়?

• এটি কিছু খাবারে স্বাদ বাড়ায়।
• এটি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
• এটি ওজন বেড়াতে সাহায্য করে।
• এটি ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।

20. হাসি কিভাবে স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করে?

• হাসি মুখমণ্ডলের পেশীকে শক্তিশালী করে।
• হাসির মাধ্যমে শরীরের রসায়নিক পরিবর্তন হয়।
• হাসিতে ক্যালোরি কমে যায়।
• হাসি শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়।

21. ঠাণ্ডা পানি আপনার কব্জি বা কানের পিছনে পড়ালে কী প্রভাব পড়ে?

• এটি উচ্চ রক্তচাপ বাড়ায় এবং উদ্বেগ তৈরি করে।
• এটি মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমায় এবং ক্লান্তি বৃদ্ধি করে।
• এটি শরীরকে শীতল করে এবং শান্ত করতে সাহায্য করে।
• এটি শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায় এবং উত্তেজনা সৃষ্টি করে।

22. জেন জোন তৈরি করার উপকারিতা কী?

• এটি একটি চাপমুক্ত স্থান তৈরি করে।
• এটি মনোযোগ কমিয়ে দেয়।
• এটি উদ্বেগ বাড়ায়।
• এটি শরীরের পেশী শক্তিশালী করে।

23. আপনার আবেগ লিখে ফেলার সুবিধা কী?

• এটি আবেগকে প্রকাশের চেয়ে গোপন করতে পারে।
• এটি আবেগকে কম ভয়ঙ্কর মনে করে এবং নার্ভসকে শান্ত করতে সাহায্য করে।
• এটি সাধারণত আবেগের উপর কোন প্রভাব ফেলে না।
• এটি আবেগকে আরও জটিল ও মিশ্রিত করে তোলে।

24. মৌ খাওয়া কিভাবে স্ট্রেস মুক্তিতে সাহায্য করে?

• মৌ খাওয়ার ফলে ওজন বাড়ে।
• মৌ খাওয়া খারাপ স্বাস্থ্যের কারণ হয়।
• মৌ খাওয়া শরীরের শক্তি কমিয়ে দেয়।
• মৌ মৌকারি করে স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করে।

25. শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের ফলশ্রুতি কী?

• মাত্রাতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে
• কোন উপকার নেই
• দুশ্চিন্তা বাড়িয়ে দেয়
• শারীরিক ও মানসিক শান্তি

26. মেডিটেশন কিভাবে মনে শান্তি ভাঙে?

• মেডিটেশন মনে শান্তি ভাঙে উচ্চ শব্দ শোনার মাধ্যমে।
• মেডিটেশন মনে শান্তি ভাঙে দ্রুত খাদ্য খাওয়ার মাধ্যমে।
• মেডিটেশন মনে শান্তি ভাঙে শারীরিক ব্যায়ামের মাধ্যমে।
• মেডিটেশন মনে শান্তি ভাঙে শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর মনোযোগ দেওয়ার মাধ্যমে।

27. মনোযোগী হওয়ার সুবিধা কী?

• খেলাধুলায় অংশগ্রহণ
• দ্রুত হাতল হওয়া
• ফলমূল খাওয়া
• মনোনিবেশ বাড়ায়

28. ব্যায়াম স্ট্রেস কমাতে কিভাবে প্রভাব ফেলে?

• ব্যায়াম শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলোর কার্যকারিতা বাড়ায়।
• ব্যায়াম মানুষের তারুণ্য বৃদ্ধির প্রক্রিয়াকে সক্রিয় করে।
• ব্যায়াম চিন্তাভাবনার গতি বাড়ায়।
• ব্যায়াম রোগ চিহ্নিত করতে সাহায্য করে।

29. সৃজনশীল কাজে অর্জন করা কীভাবে স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে?

• সৃজনশীল কাজের ফলে মুশকিল বাড়ে
• সৃজনশীল কাজ করার ফলে দ্বন্দ্ব সৃষ্টি হয়
• সৃজনশীল কাজের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে
• সৃজনশীল কাজ করছেন তার থেকে দূরে থাকতে হয়

30. দিনলিপিতে অনুভূতি প্রকাশ করার ফলে কী উপকার হয়?

• এটি কেবল মনের শান্তি বজায় রাখতে সহায়ক।
• এটি সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রক্রিয়া উন্নত করে।
• এটি নেতিবাচক অনুভূতির মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
• এটি শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি করে।