মনর শকত উননয়ন Quiz

1. শক্ত মনের অধিকারী হতে কী ধরনের মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণ করতে হবে?

• গরম পানিতে গোসল করা।
• সকালের নাস্তায় গরম খাবার খাওয়া, শীতের সকালে ব্যায়াম করা।
• মশলাযুক্ত খাবার খাবার।
• শুধু শিম খাওয়া।

2. ক্রিকেটে মনোবল বৃদ্ধির জন্য কী ধরনের খাবার গ্রহণ করা উচিত?

• মিষ্টির খাবার, চিপস
• কোমল পানীয়, স্ন্যাকস
• গরম খাবার, শিম
• শীতল পানীয়, কেক

3. খেলাকে মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে কীভাবে সামলানো যায়?

• অনেক দৌড়ানো দিয়ে খেলতে থাকা।
• খেলাধুলার সময় বিরতি না নেওয়া।
• খেলাকে বিশ্রাম দিয়ে সমাধান করা যায়।
• মন খারাপ করে খেলা।

4. একজন ক্রিকেটারকে মানসিকভাবে শক্তিশালী করতে কোন প্রশিক্ষণ পদ্ধতি উপকারী?

• শিম না খাওয়া।
• রাতে বেশি খাবার খাওয়া।
• সকালের নাস্তায় গরম খাবার খাওয়া, শীতের সকালে ব্যায়াম করা।
• গরম পানি দিয়ে গোসল করা।

5. শক্তিশালী মন বজায় রাখতে যে কাজগুলো করা উচিত সেগুলো কী?

• সকালের নাস্তায় গরম খাবার খাওয়া, শীতের সকালে ব্যায়াম করা।
• গরম পানি দিয়ে গোসল করা।
• রাতের খাবারে মশলাযুক্ত খাবার খাওয়া।
• দুপুরে তেলেভাজা খাওয়া।

6. ক্রিকেট প্রশিক্ষণ জীবনে মনোবল কীভাবে গুরুত্বপূর্ণ?

• শারীরিক শক্তি স্বল্প করে
• অনুরণিত হয়
• খেলাধুলায় অবসাদ সৃষ্টি করে
• মানসিক শক্তি বৃদ্ধি করে

7. খেলায় মানসিক চাপ মোকাবেলার জন্য কী করা উচিত?

• গরম পানি দিয়ে গোসল করা
• শীতের সকালে ব্যায়াম করা
• রাতের খাবারে মিষ্টি খাবার খাওয়া
• স্ট্রেস বন্ধ করতে ঘুমিয়ে পড়া

8. শক্ত মনের জন্য কোনো বিশেষ ধ্যান পদ্ধতি আছে কি?

• পুষ্টিকর খাবার খাওয়া
• যোগাসন
• মাইন্ডফুলনেস ধ্যান
• সঙ্গীত শোনা

9. কিভাবে খেলার সময় মনোবল বৃদ্ধি করা যায়?

• গরম পানি দিয়ে গোসল করা।
• রাত জেগে খেলা।
• সকালের নাস্তায় গরম খাবার খাওয়া, শীতের সকালে ব্যায়াম করা।
• তেল দিয়ে গোসল করা।

10. ক্রিকেটারদের মধ্যে আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার জন্য কি করতে হয়?

• দুশ্চিন্তা করা
• সকলের সামনে লুকানো
• একা সময় কাটানো
• আত্মবিশ্বাসী বক্তৃতা করা

11. খেলায় প্রতিযোগিতার সময় মেন্টাল কোচের ভূমিকা কী?

• খেলোয়াড়দের জন্য খেলার নিয়ম তৈরি করা
• খেলাধুলার সরঞ্জাম মেরামত করা
• মনোসংযোগ এবং মানসিক প্রস্তুতি তৈরি করা
• শক্তির প্রয়োজনে খাদ্য সরবরাহ করা

12. শক্ত মনশক্তির জন্য কোন কোন ভিটামিনের প্রয়োজন?

• ভিটামিন ডি
• ভিটামিন ই
• ভিটামিন সি
• ভিটামিন বি6

13. মানসিক চাপ কমাতে খাদ্যাভ্যাসের গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলো কী?

• ফ্রিজের খাবার, ভাজাপোড়া
• গরম খাবার, শিম
• ভাল্লুকের মাংস, টিনজাত খাবার
• ঠান্ডা খাবার, মিষ্টি

14. ক্রিকেটে যেকোনো পরিস্থিতিতে নমনীয়তা রক্ষা করার উপায় কী?

• দীর্ঘ সময় একগুঁয়ে থাকা
• কঠিন সিদ্ধান্ত নেওয়া
• মানসিক শান্তি বজায় রাখা
• শারীরিক শক্তি বাড়ানো

15. মনের শক্তিকে বৃদ্ধি করার জন্য কীভাবে মেডিটেশন সাহায্য করে?

• মনকে আরও বিভ্রান্ত করে
• মেডিটেশন কারণে উদ্বেগ বাড়ে
• মেডিটেশন ঘুম আনতে সহায়ক
• মেডিটেশনের মাধ্যমে মন শান্ত হয়

16. ক্রিকেটে পারফরম্যান্সের জন্য মনঃসংযোগ বাড়ানোর কৌশল কী?

• শীতের সকালে ব্যায়াম করা
• জাঙ্ক ফুড খাওয়া
• রাতে খাওয়া কমানো
• গরম পানির গোসল করা

17. একটি খেলার সময় প্রবণতা এবং চাপ নিয়ন্ত্রণ করা কীভাবে সম্ভব?

• বিরতির সময় ফোনে কথা বলা।
• চাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা।
• খেলার সময় গান শোনা।
• চাপের সময় চা পান করা।

18. শক্ত মনের জন্য কোন ধরনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সর্বাধিক কার্যকর?

• রাতের খাবারে মিষ্টি খাওয়া
• শীতল খাবার খাওয়া
• শীতের সকালে ব্যায়াম করা
• গরম পানি দিয়ে গোসল করা

19. ক্রিকেট প্রশিক্ষণে মনোবল বাড়াতে কোন প্রযুক্তি ব্যবহৃত হয়?

• ব্লকচেইন
• ভার্চুয়াল রিয়েলিটি
• হোলোগ্রাফিক প্রযুক্তি
• ড্রোন প্রযুক্তি

20. খেলাধুলায় সাফল্যের জন্য মানসিক প্রস্তুতির প্রভাব কী?

• ঝুঁকি বেড়ে যায়
• মানসিক স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি পায়
• শারীরিক শক্তি কমে যায়
• খেলাধুলায় মনোযোগ হ্রাস পায়

21. শক্ত মনের জন্য নিয়মিত কীভাবে মনোস্ক্রিয়তা বজায় রাখতে হয়?

• দুপুরে ঠাণ্ডা পানীয় পান করা।
• সকালের নাস্তায় গরম খাবার খাওয়া, শীতের সকালে ব্যায়াম করা।
• সকালের নাস্তায় ঠাণ্ডা খাবার খাওয়া।
• গরম পানি দিয়ে গোসল করা।

22. অনুষ্ঠানে অংশগ্রহণ করতে চাহিদা থাকা সত্ত্বেও কীভাবে মনোবল বাড়ানো যায়?

• প্রতিদিন মদ পান করা
• গরম পানি দিয়ে গোসল করা
• সারা দিন ঘরে বসে থাকা
• সকালের নাস্তায় গরম খাবার খাওয়া

23. ক্রিকেট তারকাদের মধ্যে মেন্টাল টেকনিকের প্রভাব কিরূপ?

• ধূমপান করা স্বাস্থ্যকর মনে করা হয়।
• চাপ কমানোর জন্য সমুদ্রের কাছে যাওয়া হয়।
• এ বাড়িতে গরম খাবার রান্না করা হয়।
• মানসিক শক্তি বৃদ্ধি পায়।

24. খেলাধুলার সময় নেতিবাচক চিন্তা দূর করার জন্য কি কৌশল ব্যবহার করা যায়?

• খেলা বন্ধ করা
• মনঃসংযোগ এবং ধ্যান করা
• অতিরিক্ত খাওয়া
• একা থাকা

25. শক্ত মন তৈরির জন্য ক্রিড়াবিদদের কি ধরনের পুষ্টি নিতেই হবে?

• ফলমূল, পাস্তা
• গরম খাবার, শিম
• মিষ্টি, চা
• সামুদ্রিক খাবার, ভেষজ

26. ক্রিকেটারদের মনোবল উন্নয়নে কী ধরনের খেলাধুলা উপকারী?

• সারাদিন ঘুমানো
• কেক খাওয়া
• শীতের সকালে ব্যায়াম করা
• গরম পানি দিয়ে গোসল করা

27. সহ্যশক্তি বৃদ্ধির জন্য কোন ধরনের প্রশিক্ষণ সবচেয়ে বেশি কার্যকর?

• সকালে ঘুমিয়ে থাকা
• শীতের সকালে ব্যায়াম করা
• রাতের খাবারে বেশি খাবার খাওয়া
• গরম পানি দিয়ে গোসল করা

28. মনোবল তৈরি করতে খেলার বাইরে কীভাবে প্রশিক্ষণ নিতে হয়?

• সারাদিন খাবার না খাওয়া
• শীতের সকালে ব্যায়াম করা
• যথেষ্ট ঘুম না নেওয়া
• গরম পানিতে গোসল করা

29. ক্রিকেটের ক্রিটিক্যাল মুহূর্তে মনোবল বজায় রাখতে কি করতে হবে?

• গরম পানি দিয়ে গোসল করা
• অতিরিক্ত খাবার খাওয়া
• শীতের সকালে ব্যায়াম করা
• বিশ্রাম নেওয়া

30. শক্তিশালী মানসিকতার জন্য নিয়মিত কোন ধরনের ইতিবাচক চিন্তা করা উচিত?

• ইতিবাচক চিন্তা করা
• চিন্তা না করা
• অযথা চিন্তা করা
• নেতিবাচক চিন্তা করা